BMI需结合腰围和体脂率综合判断公式为体重（kg）÷身高（m）²，测量须精确；中国标准分＜18.5、18.5～23.9、24～27.9、≥28四档；腰围男性≥90cm、女性≥85cm，体脂率男性＞25%、女性＞30%即存风险；运动员、老人、孕妇等特殊人群BMI参考价值有限。

肥胖指数（BMI）是判断体重是否健康最常用、最便捷的工具，但它不是唯一标准。单看BMI容易误判——肌肉多的人可能被标为“超重”，而看似匀称的人若腰围粗、体脂高，其实已存在健康隐患。关键在于会算、会读、会结合。

BMI怎么准确算出来

公式很简单体重（kg） ÷ 身高（m）²。但细节决定结果是否靠谱

对照中国标准看胖瘦程度

亚洲人群适用更严格的标准，尤其适合中国人

注意65岁以上老人正常范围可放宽至20.0～26.9，不建议机械套用年轻标准。

光看BMI不够，这两个指标必须一起查

BMI不看脂肪在哪、有多少，所以必须搭配

举个例子BMI=22.5（正常），但腰围92cm+体脂率32%，这属于“瘦胖子”，代谢风险不比明显发福者低。

什么情况下BMI参考价值变小

这几类人不能只信BMI数字

真正有用的判断，永远是BMI + 腰围 + 体脂率三者交叉验证。有任一超标，就值得认真对待饮食和运动习惯。