在VirtualBox中更新CentOS系统的步骤如下：

备份虚拟机

在进行任何更新之前，建议先备份虚拟机，以防更新过程中出现问题。

下载更新镜像

访问CentOS官方网站或其他可信的资源下载CentOS的更新镜像文件(ISO)。

启动虚拟机打开VirtualBox，选择你要更新的CentOS虚拟机，然后点击“设置”。在存储部分，选择“存储树”，然后选择“控制器:IDE”或“控制器:SATA”，根据你的虚拟机配置选择相应的光盘镜像，点击右侧的“选择”按钮，加载你下载的CentOS更新镜像。确保在“启动顺序”中，光驱被设置为第一个启动设备。安装更新启动虚拟机，进入CentOS的启动菜单，选择“Install CentOS”或进入系统的桌面环境。在安装界面中，选择“Update”或“Upgrade”选项，根据提示进行系统更新。如果系统提示需要重启，请重启虚拟机以完成更新。验证更新

更新完成后，重启虚拟机并登录系统，运行以下命令来验证更新是否成功：

yum update：检查可用的软件包更新，并自动安装更新版本。cat /etc/redhat-release：检查系统版本和内核信息，确认更新是否生效。安装Guest Additions（如有必要）在VirtualBox的菜单中选择“设备” - “安装 Guest Additions”。这将安装增强工具，提升虚拟机的显示和性能等。

请注意，具体的更新步骤可能会因CentOS版本和VirtualBox版本的不同而有所差异。如果您的CentOS版本是最新的(例如CentOS 8或CentOS Stream)，并且您希望进行进一步的更新或升级到最新版本，您可能需要参考CentOS的官方文档或社区指南，因为这些版本可能有特定的更新流程和要求。