单音听记的话你必须要保证对每个音的独立思维，但又必须对常见音保持高度敏感，平时可以以任意音为根音向上构唱八度及以内自然音程和常见变化音程，用首调和固定调交替唱，也可以平时听歌的时候拔歌，也就是用首调唱下来，加深对音程关系的敏感度和对变化音的敏感度。