可以通过使用带有体脂率的体重秤来进行测试，可以根据体重计算出来个人的体脂率以及各项指标，是相对来说比较方便的方法，但是其数据也相对没有那么准确。存在一定程度上的差异。

自己在家怎么测体脂率

另外，可根据自身的体重质量来计算自己的体脂率，其中公式为体脂率=1.2times;BMI+0.23times;年龄-5.4-10.8times;(男=1.女=0) 而BMI=体重divide;(身高times;身高)。