饭后百步走当然是养身。但是这里的饭后不是指吃完放下筷子，而是饭后20至30分钟分钟后。

吃完饭后可以坐着休息20分钟，或者站20分钟左右，这里腹部脂肪堆积严重或者要减肥的建议站20分钟到半个小时，然后再散步。散步的方法和速度可用“闲庭信步”来形容。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时至两个小时后进行。

散步时间一般半小时左右。体弱、年迈的人可以少走一些；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。饭后散步和体育锻炼不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯。